נייַעס

באַקענען:

פּאַפּשוי, אויך באקאנט ווי מאַזע, איז אַ העפטן עסנוואַרג אין פילע קאַלטשערז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. נישט בלויז, עס איז קליין, אָבער עס איז אויך אַ גרויס מקור פון יקערדיק נוטריאַנץ און פיברע. אין לעצטע יאָרן, ריסערטשערז האָבן יידענאַפייד קאַמפּאַונדז גערופֿן פּעפּטיידז אין פּאַפּשוי וואָס האָבן געוויזן פּראַמאַסינג געזונט בענעפיץ. אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועט ויספאָרשן די פאַרשידן געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּפּטיידז און וואָס איר זאָל אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.

וואָס איז פּאַפּשוי פּעפּטייד?

פּעפּטיידז זענען קורץ קייטן פון אַמינאָ אַסאַדז, די בנין בלאַקס פון פּראָטעינס.פּאַפּשוי פּעפּטיידזזענען יקסטראַקטיד פון פּאַפּשוי פּראָטעין דורך אַן ענזיניק כיידראַלאַסאַס פּראָצעס. דער פּראָצעס ברייקס פּראָטעינס אַראָפּ אין קלענערער קייטן פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס פאָרעם פּעפּטיידז. די פּעפּטיידז האָבן יינציק פּראָפּערטיעס וואָס קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער געזונט.

געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּעפּטייד פּודער:

1. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס:פּאַפּשוי פּעפּטיידז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן אונדזער סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז. דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קען רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק.

2. בלוט דרוק רעגולירן:שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַפּשוי פּעפּטייד האט אַ פּאָטענציעל בלוט דרוק לאָוערינג ווירקונג. זיי קענען העלפֿן נידעריקער הויך בלוט דרוק דורך ינכיבאַטינג די קאַמף פון ענזימעס וואָס קאַנסטריקט בלוט כלים. אַרייַנגערעכנט פּאַפּשוי פּפּטידעס אין דיין דיעטע קען העלפֿן טייַנען געזונט בלוט דרוק לעוועלס.

3. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג:כראָניש אָנצינדונג איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַרטריט, אַביסאַטי, און זיכער טייפּס פון ראַק. פּאַפּשוי פּעפּטיידז האָבן שוין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, דערמיט רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף און פּראַמאָוטינג קוילעלדיק געזונט.

4. ימיון סיסטעם שטיצן:אַדינג פּאַפּשוי פּעפּטיידז צו דיין דיעטע קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם. זיי העלפֿן סטימולירן די פּראָדוקציע און פונקציע פון ​​ימיון סעלז, מאַכן דיין גוף מער קעגנשטעליק צו ינפעקציע און קרענק.

5. דיגעסטיווע סיסטעם געזונט:פּאַפּשוי פּעפּטייד כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מיינטיינינג די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם. פיברע פּראַמאָוץ רעגולער באָוועל מווומאַנץ, פּריווענץ פאַרשטאָפּונג און שטיצט קישלינג געזונט דורך נערישינג וווילטויק קישקע, ווי אַ פּרייקינג.

6. וואָג פאַרוואַלטונג:אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קען העלפן. זיי העלפֿן אָנפאַל, האַלטן איר פילן פולער פֿאַר מער. דורך רידוסינג הונגער און אַפּעטיט, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קען שטיצן וואָג מאַנאַגעמענט השתדלות.

ינקאָרפּערייט פּאַפּשוי פּעפּטיידז אין דיין דיעטע:

איצט מיר פֿאַרשטיין די געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּפּטיידז, די קשיא ערייזאַז: ווי טאָן מיר ינקאָרפּערייט זיי אין אונדזער דיייץ? דאָ זענען עטלעכע פּשוט פֿירלייגן:

1. פּאַפּשוי גלוטען מאָלצייַט:לייג פּאַפּשוי גלוטען פּודער צו דיין סמאָאָטהיעס, פּראָטעין שייקס אָדער בייקט סכוירע.

2. פּאַפּשוי סנאַקקס:איר זוכט פֿאַר סנאַקס געמאכט פון פּאַפּשוי, אַזאַ ווי קאָרנפלאַקעס אָדער קאָקאָשעס און געניסן די געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּפּטיידז בשעת סאַטיספייינג דיין קרייווינגז.

3. פּאַפּשוי-באזירט מילז:צוגרייטן פּאַפּשוי-באזירט קיילים, אַזאַ ווי טאָרטיללאַס, פּאַפּשוירעאַד, אָדער פּאַפּשוי סאַלאַט, צו ינקאָרפּערייט דעם געזונט ינגרידיאַנט.

אין מסקנא:

פּאַפּשוי פּעפּטיידז זענען אַ וויכטיק דערצו צו אַ געזונט דיעטע. מיט זייער אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס, זיי האָבן פילע געזונט בענעפיץ. דורך אַדינג פּאַפּשוי פּעפּטיידז צו דיין מילז, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און שטיצן דיין לאַנג-טערמין געזונט גאָולז. דער ווייַטער מאָל איר ניטאָ אין די שפּייַזקראָם קראָם, טאָן ניט פאַרגעסן צו קלייַבן זיך עטלעכע פּאַפּשוי פּראָדוקטן און געניסן פון די בענעפיץ פון דעם נוטריאַנט.