נייַעס

באַקענען:

פּאַפּשוי, אויך באקאנט ווי מייז, איז געווען אַ העפטן עסנוואַרג אין פילע קאַלטשערז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.ניט בלויז איז עס געשמאַק, אָבער עס איז אויך אַ גרויס מקור פון יקערדיק נוטריאַנץ און פיברע.אין די לעצטע יאָרן, ריסערטשערז האָבן יידענאַפייד קאַמפּאַונדז גערופן פּעפּטיידז אין פּאַפּשוי וואָס האָבן געוויזן פּראַמאַסינג געזונט בענעפיץ.אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר ויספאָרשן די פאַרשידן געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּעפּטיידז און וואָס איר זאָל אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.

וואָס איז פּאַפּשוי פּעפּטייד?

פּעפּטיידז זענען קורץ קייטן פון אַמינאָ אַסאַדז, די בנין בלאַקס פון פּראָטעינס.פּאַפּשוי פּעפּטיידזזענען יקסטראַקטיד פון פּאַפּשוי פּראָטעין דורך אַן ענזימאַטיק כיידראַלאַסאַס פּראָצעס.דער פּראָצעס ברייקס פּראָטעינס אַראָפּ אין קלענערער קייטן פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס פאָרעם פּעפּטיידז.די פּעפּטיידז האָבן יינציק פּראָפּערטיעס וואָס קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף אונדזער געזונט.

געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּעפּטייד פּודער:

1. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס:פּאַפּשוי פּעפּטיידז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן אונדזער סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז.דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק.

2. בלוט דרוק רעגולירן:שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַפּשוי פּעפּטייד האט אַ פּאָטענציעל בלוט דרוק לאָוערינג ווירקונג.זיי קענען העלפן נידעריקער הויך בלוט דרוק דורך ינכיבאַטינג די קאַמף פון ענזימעס וואָס קאַנסטריקט בלוט כלים.אַרייַנגערעכנט פּאַפּשוי פּעפּטיידז אין דיין דיעטע קען העלפן האַלטן געזונט בלוט דרוק לעוועלס.

3. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג:כראָניש אָנצינדונג איז לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַרטריט, אַביסאַטי און זיכער טייפּס פון ראַק.פּאַפּשוי פּעפּטיידז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, דערמיט רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף און פּראַמאָוטינג קוילעלדיק געזונט.

4. ימיון סיסטעם שטיצן:אַדינג פּאַפּשוי פּעפּטיידז צו דיין דיעטע קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם.זיי העלפֿן סטימולירן די פּראָדוקציע און פונקציאָנירן פון ימיון סעלז, מאכן דיין גוף מער קעגנשטעליק צו ינפעקציע און קרענק.

5. דיגעסטיווע סיסטעם געזונט:פּאַפּשוי פּעפּטייד כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מיינטיינינג די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.פיברע פּראַמאָוץ רעגולער באָוועל מווומאַנץ, פּריווענץ פאַרשטאָפּונג, און שטיצט קישקע געזונט דורך נערישינג וווילטויק קישקע באַקטיריאַ דורך אַקטינג ווי אַ פּרעביאָטיק.

6. וואָג פאַרוואַלטונג:אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קען העלפן.זיי העלפן פּויעלנ זיך זאַטקייַט, בעכעסקעם איר פילן פולער פֿאַר מער.דורך רידוסינג הונגער און אַפּעטיט, פּאַפּשוי פּעפּטיידז קענען שטיצן וואָג פאַרוואַלטונג השתדלות.

ינקאָרפּערייט פּאַפּשוי פּעפּטיידז אין דיין דיעטע:

איצט אַז מיר פֿאַרשטיין די געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּעפּטיידז, די קשיא ערייזאַז: ווי טאָן מיר ינקאָרפּערייט זיי אין אונדזער דיייץ?דאָ זענען עטלעכע פּשוט פֿירלייגן:

1. פּאַפּשוי גלוטען מאָלצייַט:לייג פּאַפּשוי גלוטען פּודער צו דיין סמאָאָטהיעס, פּראָטעין שייקס אָדער בייקט סכוירע.

2. פּאַפּשוי סנאַקקס:קוק פֿאַר סנאַקס געמאכט פון פּאַפּשוי, אַזאַ ווי קאָרנפלאַקעס אָדער קאָקאָשעס, און געניסן די געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי פּעפּטיידז בשעת סאַטיספייינג דיין קרייווינגז.

3. פּאַפּשוי-באזירט מילז:צוגרייטן פּאַפּשוי-באזירט קיילים, אַזאַ ווי טאָרטיללאַס, פּאַפּשוי אָדער פּאַפּשוי סאַלאַט, צו ינקאָרפּערייט דעם געזונט ינגרידיאַנט.

אין מסקנא:

פּאַפּשוי פּעפּטיידז זענען אַ וויכטיק דערצו צו אַ געזונט דיעטע.מיט זייער אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס, זיי האָבן פילע געזונט בענעפיץ.דורך אַדינג פּאַפּשוי פּעפּטיידז צו דיין מילז, איר קענען פאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און שטיצן דיין לאַנג-טערמין געזונט גאָולז.אַזוי ווייַטער מאָל איר זענט אין די שפּייַזקראָם קראָם, טאָן ניט פאַרגעסן צו קויפן פּאַפּשוי פּראָדוקטן און געניסן די בענעפיץ פון דעם נוטריאַנט.